16 преимуществ ходьбы

16 преимуществ ходьбы

Все понимают, что ходьба полезна для вашего здоровья, но когда вы прочитаете эти 16 преимуществ ходьбы, вы будете озадачены тем, насколько важно выполнять небольшие упражнения каждый день. Так что хватайте свою обувь и идите гулять !!!

Каковы преимущества ходьбы?

1. Уменьшает риск гипертонии.

У пациентов с артериальной гипертензией это снижает значения артериального давления.

2. Благотворно влияет на уровень холестерина.

Регулярная ходьба может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП, помогая вам сбросить вес и уменьшить стресс.

3. Предотвращает возникновение диабета.

Люди, которые не физически активны, чаще страдают диабетом, потому что они не сжигают сахар, который они едят. Поэтому регулярная ходьба заставит ваше тело быстрее обрабатывать это вещество и, таким образом, избавит вас от этой болезни.

4. Улучшите свою сексуальную жизнь.

Секс и физические упражнения идут рука об руку. В исследовании женщин в возрасте от 45 до 55 лет те, кто занимался физическими упражнениями, включая ходьбу, сообщали не только о большем сексуальном желании, но и о большем сексуальном удовлетворении.

5. Увеличьте уровень витамина D.

Ходьба в дневное время повышает уровень витамина D в организме - питательное вещество, которое трудно получить из пищи, но которое можно синтезировать под воздействием солнечного света. Витамин D играет огромную роль во многих отношениях, от здоровья костей до здоровья иммунной системы. Хотя верно, что защита себя от солнечных лучей важна, эксперты сходятся во мнении, что частое, но без ожогов, воздействие на вашу кожу поможет выработать достаточное количество витамина D.

Преимущества ходьбы

6. Это помогает похудеть.

Пройдя 40-45 минут за один раз, мы начнем гореть через 20-25 минут после начала отложения жира. Ходьба в умеренном темпе в течение 30 - 60 минут не только сжигает накопленные жиры, но и строит мышцы, которые увеличивают ваш метаболизм.

Исследование, проведенное Лондонской школой экономики, доказывает, что польза от ходьбы увеличивается у женщин старше 50 лет.

7. Ходьба предотвращает ожирение и отложение целлюлита.

Сильная короткая прогулка несколько раз в день дает тот же эффект, что и занятие аэробикой в ​​поддержании веса, потому что это уравновешивает обмен веществ.

8. Помогает вам принимать меньше лекарств.

За полчаса ходьбы люди с депрессией могут улучшить свое настроение. Ходьба в течение 30 минут уменьшает негативные мысли, гнев, напряжение и усталость. Другие исследования показали, что физические упражнения благоприятствуют результатам антидепрессантов.

9. Улучшает кровообращение.

Выполнение упражнений на нижних конечностях улучшит кровообращение нашего тела. Таким образом, вы можете предотвратить появление варикозного расширения вен и поддерживать все органы вашего тела в хорошем состоянии.

10. Тонизирует ноги, ягодицы и пресс.

Хорошая прогулка может помочь укрепить и придать форму ногам, определив положение икр, четвероногих и подколенных сухожилий и подняв ягодицы. Теперь, если вы действительно обращаете внимание на осанку во время ходьбы, вы также можете тонизировать пресс и постепенно уменьшать объем талии.

11. Ходьба полезна для ваших костей.

Ежедневно гуляя, мы стимулируем и укрепляем кости, увеличивая плотность костей.

12. Это помогает бороться с раком молочной железы.

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале клинической онкологии, женщины, которые регулярно ходят после того, как у них диагностирован рак молочной железы, имеют на 45% больше шансов выжить, чем те, кто неактивен. Исследователи Йельского университета, которые руководили исследованием, также обнаружили, что у тех, кто занимался в течение года до постановки диагноза, вероятность выживания была на 30 процентов выше.

13. Значительно снижает риск развития рака толстой кишки на 20%.

Это связано с тем, что ходьба помогает ускорить пищеварение, избегая накопления полупереваренной пищи и фекалий, которые могут вызвать воспаление. Кроме того, улучшая ирригацию всех органов организма, система защиты организма работает намного лучше.

14. Укрепляет сердце.

Ходьба не менее 30 минут в день снижает риск сердечных заболеваний и инсультов до 27%.

15. Улучшает стресс.

Это нормально, что после напряженного рабочего дня наше настроение ухудшается или у нас много напряжения. Решением для этого является прогулка пешком, так как она расслабляет, очищает ум, уменьшает стресс и даже заставляет нас лечить бессонницу , потому что это более естественное упражнение, в котором вы не должны давать столько энергии.

16. Ходьба полезна для вашего мозга.

Когнитивная функция улучшается при ежедневной прогулке. Особенно пожилые люди снижают риск осложнений в сосудах головного мозга, уменьшая вероятность старческого слабоумия среди других заболеваний. В целом, это улучшает концентрацию и уменьшает вероятность будущих проблем с памятью.

Всегда помните, чтобы проконсультироваться с профессионалом или вашим врачом, прежде чем менять какой-либо распорядок дня

Original text


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ